Залежнасць ад спіртнога - гэта захворванне душы і целы. Калі вы сапраўды жадаеце кінуць піць, але ўсе вашы спробы апынуліся марнымі, ёсць рызыка таго, што ў хуткім часе вы папоўніце шэрагі алкаголікаў. І нават калі вы спрабуеце зачыніць вочы на рэальнасць, праблема сама сабой нікуды не знікне.
Біць трывогу трэба ў выпадку, калі алкаголь узяў кантроль над вашым жыццём і з-за яго пакутуе ваша здароўе, праца і асабістае жыццё. Вы хворыя, і алкагалізм, як любая хвароба, патрабуе належнага лячэння. Некаторыя людзі змаглі адмовіцца ад шкоднай звычкі самастойна, усё залежыць ад вашага жадання і сілы волі.
Як не піць алкаголь увогуле?
Калі вы заўважылі, што ўсё часцей прыкладваецеся да чаркі на вечарынках ці нават дома, вам трэба тэрмінова браць сітуацыю ў свае рукі. У адваротным выпадку, распіццё алкагольных напояў увойдзе ў звычку, і вы не зможаце адмовіцца ад яе.
Праблема ў тым, што алкагалізм развіваецца практычна неўзаметку. Вы выпіваеце і атрымліваеце ад гэтага задавальненне, ваш настрой падвышаецца. І каб добра сябе адчуваць, вы п'яце паслязаўтра і праз тыдзень. Здавалася б - ну што страшнага ў 2-3 куфлях каханага напоя?
З часам спажыванне спіртнога выходзіць на першы план, становіцца важнай часткай зносін. Вы п'яце з сябрамі і сяброўкамі, на карпаратывах і нават дома, пасля працы. Калі вы ўсведамляеце сваю праблему і гатовы ўзяць сябе ў рукі, вам дапамогуць нашы парады.
Як перастаць піць алкаголь увогуле
Прадстаўленыя ніжэй парады сапраўды дапамагаюць шматлікім, але гэта зусім не азначае, што яны з'яўляюцца панацэяй. Калі нават пасля іх выкарыстання вы разумееце, што нічога не змянілася, вам трэба звярнуцца па дапамогу да прафесіяналаў.
- Пачніце ўжо сёньня.Ня трэба адкладаць гэта на потым, перастаньце піць ужо сёння. Вашы абяцанні аб тым, што вы кінеце піць праз тыдзень ці праз год так і застануцца абяцаннямі. Пачніце дзейнічаць як мага хутчэй.
- Паменшыце колькасць спажыванага алкаголю.Спачатку поўнасцю адмовіцца ад напояў будзе складана. У першы тыдзень паменшыце аб'ём выпітага ў два разы, праз тыдзень - яшчэ ў два разы. Ну а пасля такой падрыхтоўкі вы зможаце перастаць піць без асаблівых пакут.
- Займіцеся спортам. Рэгулярна наведваючы трэніроўкі, у вас не будзе часу на ўжыванне спіртнога. Цяпер вам заўсёды будзе чым заняцца, да таго ж у зале вы пазнаёміцеся з цікавымі людзьмі, якія вядуць здаровую выяву жыцця.
- Змяніце асяроддзе. Многія людзі пачынаюць больш піць з-за таго, што навакольныя людзі таксама робяць гэта. Калі вам даводзіцца часта ўжываць спіртное на працы ці з сябрамі, зменіце працоўнае месца і сяброў. Да таго ж, як паказвае практыка, такія сябры-сабутыльнікі не маюць нічога агульнага з сапраўдным сяброўствам, і яны забудуцца пра вас ужо праз тыдзень.
- Знайдзіце хобі.Калі па якіх-небудзь прычынах занятку спортам вам не падыходзяць, знайдзіце для сябе іншыя захапленні. Дзякуючы ім вы не будзеце сядзець у чатырох сценах дома і піць, бо зараз вам сапраўды будзе чым заняцца.
- Падарожнічайце.Паспрабуйце выбіраць у новыя месцы кожныя выходныя, пасля працы не сядзіце хаты, а прагуляйцеся ў найблізкім парку.
- Пазбаўцеся ад алкаголю.Напэўна, у вас дома ёсць некалькі бутэлек з алкаголем? Каб не было спакусы, выкіньце іх у смеццевае вядро. А ў супермаркетах паспрабуйце абыходзіць як мага далей аддзелы з выпіўкай.
- Уявіце, як вам будзе дрэнна раніцай.Калі вас нічога не спыняе, раім вам зачыніць вочы і ўявіць, як у вас будзе балець галава і як вам будзе ванітуе ўжо праз некалькі гадзін.
- Піце больш вадкасці.У дадзеным выпадку мы маем на ўвазе ваду, травяныя чаі, сокі. Дык вы паменшыце жаданне «прыняць» што-небудзь мацней. Таксама забудзьцеся пра слабаалкагольныя напоі і кактэйлі.
- Жавальная гумка. Захацелася выпіць? Займіце свой рот жуйкай - так вы адцягнецеся і паменшыце смагу.
- Адкладайце грошы.У чарговы раз, калі вам атрымаецца адмовіцца ад спіртнога, пакладзяце ў скарбонку гроша, якія вы маглі б выдаткаваць на алкаголь. За месяц атрымаецца нядрэнная сума!
- Стымулюйце сябе.Паабяцайце сабе, што купіце для сябе што-небудзь прыемнае ў выпадку, калі не будзеце нічога піць месяц ці любы іншы тэрмін. Гэта можа быць як прыемная дробязь, так і купля больш істотна.
- Вядзіце дзённік.Запісвайце, што вы адчуваеце пры адмове ад спіртнога і колькі вы ўжо ўстрымліваецеся па тэрмінах.
- Майце зносіны з блізкімі.Вашы родныя і сябры жадаюць вам лепшага, і яны будуць рады падтрымаць вас у гэты няпросты момант. Паспрабуйце часцей мець зносіны з блізкімі людзьмі, якія могуць вас падтрымаць і супакоіць.
Сіла волі і вялікае жаданне дапамогуць вам справіцца з залежнасцю. Калі нашы парады не даюць належнага выніку, вам трэба звярнуцца да ўрача і прайсці курс лячэння. Беражыце здароўе!